УКР КУРС «СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ»

ПРАКТИЧНИЙ КУРС

Старт - відразу після оплати

ШКОЛА ЖІНОЧОГО ФІТНЕСУ

@nastusianovikova

ПРИЙНЯТИ УЧАСТЬ

СИЛОВІ
ВПРАВИ

Тривалість - доступ протягом 6 місяців

RU UA

ДЛЯ ЖІНОК

ТЕБЕ ЧЕКАЄ

Навчальні відеоуроки з аналізу силових вправ для жінок у тренажерному залі

3D анатомія, біомеханіка та
техніка понад 40 вправ

Особливості впливу вправ на жіночу фігуру та пропорції

Техніка роботи та нюанси налаштування тренажерів.

Секрети та нюанси виконання вправ

Відкрийте для себе свободу формувати
своє тіло так, як ви хочете

КОМУ ПІДІЙДЕ КУРС?

Новачкам, які тільки прийшли до тренажерного залу і бояться підходити до тренажерів

Досвідченим, хто бажає докладніше ознайомитися з тонкощами, анатомією та біомеханікою вправ. Тим, хто хоче розібратися, як підбирати вектор навантаження, як впливає постановка ніг та ширина хвата в, здавалося б, схожих вправах

Тренерам, які хочуть навчитися налаштовувати тренажер для кожного клієнта відповідно до його фізіології

Грудні м'язи: жим штанги, жим у тренажері, жим гантелей
Грудні м'язи: зведення рук у тренажері, зведення рук з гантелями, пуловер
Спина: вертикальні тяги, підтягування
Спина: горизонтальні тяги, тяга штанги у нахилі
Дельти: жим з гантелями, розводки гантелей у сторони
Дельти: зворотній метелик, розводки гантелей у нахилі
М'язи плеча (біцепс, трицепс)
М'язи черевного преса

ПРОГРАМА КУРСУ

Конструктор тренувань або як скласти собі
програму тренувань

Вправи для верхньої частини тіла:

Базові вправи
Сідниці: жим ногами, випади, підйом на куб
Сідниці: сідничний міст, зворотні жими, відведення стегна
Задня поверхня стегна
Передня поверхня стегна
Приводячі м'язи
Литкові м'язи

Вправи для нижніх м'язів тіла:

Як підбирати робочу вагу?

*по завершенні навчання і складанні фінального тесту учасники отримують сертифікати, що підтверджують проходження курсу українською/російською та англійською мовами

Сертифікат підтверджує факт прослуховування курсу лекцій. Він не є дипломом (документом про освіту).