УКР СПОРТИВНАЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ

КУРС ДОМАШНІХ ТРЕНУВАНЬ

Початок - відразу після оплати

ШКОЛА ЖІНОЧОГО ФІТНЕСУ

@nastusianovikova

ПРИЙНЯТИ УЧАСТЬ

СПОРТИВНА ЖІНОЧІСТЬ

Тривалість - 2,5 місяці

Рівень: середній, вище середнього, професійний

Інвентар: гантелі (або пляшки з водою), гума/еспандер

RU UA

ТЕБЕ
ЧЕКАЄ

РАЗОМ МИ:

ТРЕНУВАННЯ

12 тренувань, які ми виконаємо паралельно зі мною протягом 10 тижнів!

Ці тренування дозволять тобі сформувати красиве, спортивне, виразне тіло, не втрачаючи жіночих пропорцій

ХАРЧУВАННЯ

ДОГЛЯД

Лекція 1. Як за допомогою харчування привести себе у форму:

Чому дієти не працюють
Міфи про схуднення та збалансований раціон
Чому я не худну - основні причини
Що робити, якщо у мене немає зайвої ваги. Як змінювати склад тіла?

Лекція 2. Як скласти собі здоровий раціон:

Правила збалансованого раціону
Правило тарілки: білки, жири, вуглеводи
Чи потрібно мені рахувати калорії, щоб привести фігуру в порядок
Відчуття ситості та відчуття насичення. Здорові стосунки з їжею

На тебе чекають 2 навчальні лекції від сертифікованого нутриціолога та засновника школи освіченого харчування "NazarchukSchool" – Оксани Назарчук

Лекція від Анастасії Новікової: «Б'ютібілдінг: догляд, косметологія та процедури для тіла»

Ми розглянемо найефективніші процедури для тіла в сучасній косметології та хірургії
Пороговоримо про те, що варто робити, а на що краще не витрачати свій час та фінанси

Позбудемося ямок і округлимо стегна та сідниці
Сформуємо круглі сідниці, не збільшуючи об'єм ніг
Пропрацюємо над осанкою та рухливістю грудного відділу
Надамо тонус руки, без зайвого об'єму
Підсилимо м'язи спини та усунемо виступаючі лопатки
Завдяки спеціальному комплексу отримаємо плоский живіт з тонкими лініями та рельєфом