СПОРТИВНАЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ

КУРС ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

Старт – сразу после оплаты

ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

СПОРТИВНАЯ
ЖЕНСТВЕННОСТЬ

@nastusianovikova

СПОРТИВНАЯ
ЖЕНСТВЕННОСТЬ

Длительность – 2,5 месяца

Уровень: средний, выше среднего, про

Инвентарь: гантели (или бутылки с водой), резинка/эспандер

RU UA

ВМЕСТЕ МЫ:

ТРЕНИРОВКИ

12 тренировок, которые мы будем выполнять параллельно со мной, в течении 10 недель!

Тренировки позволят тебе сделать красивое, спортивное, рельефное тело не теряя женственных пропорций

ПИТАНИЕ

УХОД

Лекция 1. Как с помощью питания привести себя в форму:

Почему диеты не работают
Мифы о похудении и сбалансированном рационе
Почему я не худею - основные причины
Что делать, если у меня нет лишнего веса. Как менять состав тела?

Лекция 2. Как составить себе здоровый рацион:

Правила сбалансированного рациона
Правило тарелки: белки, жиры, углеводы
Нужно ли мне считать калории, чтобы привести фигуру в порядок
Чувство сытости и чувство насыщения. Здоровые отношения с едой.

Тебя ждет 2 обучающие лекции от сертифицированного нутрициолога и основателя школы осознанного питания NazarchukSchool – Оксаны Назарчук.

Лекция от Анастасии Новиковой: «Бьютибилдинг: уход, косметология и процедуры для тела»

Мы разберем самые эффективные процедуры для тела в современной косметологии и хирургии. Поговорим о том, что стоит делать, а на что лучше не тратить свое время и финансы

Уберем ямки и округлим бедра и ягодицы
Сформируем круглые ягодицы, без увеличения ног
Поработаем над осанкой и мобильностью грудного отдела
Приведем в тонус руки, без излишнего объёма
Укрепим мышцы спины и уберем торчащие лопатки
Благодаря специальному комплексу сделаем плоский живот с тонкими линиями и рельефом