УКР НОВЫЙ «ОСНОВЫ ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА»

Старт – листопад 2025

ПРИЙНЯТИ УЧАСТЬ

Тривалість – 1 місяць

RU UA

Доступ до лекцій та навчальних матеріалів 6 місяців

ШКОЛА ЖІНОЧОГО ФІТНЕСУ

ОНЛАЙН-КУРС

ОСНОВИ ЖІНОЧОГО
ФІТНЕСУ

КУРС ПІДІЙДЕ
ТИМ, ХТО:

хоче навчитися грамотно складати програму тренувань для себе або своїх клієнтів

має бажання розібратися в нюансах побудови силових тренувань для жінок

отримати базові знання у сфері фітнесу та культури фізичного виховання

вийти за межі звичайних шаблонів і тренуватися відповідно до свого типу фігури та тілобудування

бути у формі 365 днів на рік

Лекція 1: Як вибрати вид тренування відповідно до цілей? В чому відмінність жіночого фітнесу від чоловічого

Лекція 2: Види м'язів і волокон. Біохімія м'язової енергії: АТФ та його роль у роботі м'язів

Лекція 3: Аналіз різновидів та видів силових вправ: шлях до ефективного тренувального процесу

Лекція 4: Верхній пояс: анатомія та розбір вправ

Лекція 5: Нижній пояс: анатомія та розбір вправ

Лекція 6: Секрети тренування сідниць: відбір вправ

Лекція 7: Основні поняття в тілобудуванні. Тренувальні принципи

Лекція 8: Типи фігур і тілосложень. Тренування відповідно до типу фігури і тілосложення

Лекція 9: Відновлення як важливий фактор успіху у формуванні тіла. Як розпізнати перенавантаження?

Лекція 10: Як скласти тренувальну програму?

ПРОГРАМА КУРСУ

Лекції:

Бонусні лекції:

Тренування відповідно до менструального циклу

Целлюліт та анатомія шкіри

Секрети anti-age: особливості силових тренувань для жінок після 40

Як за допомогою харчування привести себе в форму:
- чому дієти не працюють
- міфи про схуднення і збалансований раціон
- чому я не схудаю - основні причини
- що робити, якщо у мене немає зайвої ваги - як змінювати склад тіла

Лекцію читає нутриціолог Оксана Назарчук

Як скласти собі здоровий раціон: правила збалансованого раціону - Оксана Назарчук

Силові тренування при захворюваннях опорно-рухового апарату (грижі, протрузії, сколіоз, верхній та нижній хрестоподібний синдром) - лекція від реабілітолога

Особливості тренувань при різних захворюваннях (варикоз, геморой, ожиріння, цукровий діабет)

* після завершення навчання та складання заключного тесту учасники отримують сертифікати, які підтверджують проходження курсу українською/російською та англійською мовами

Сертифікат підтверджує факт прослуховування лекційного курсу. Він не є дипломом (документом про освіту).

ВІДГУКИ УЧНІВ

ТАРИФИ

КУПИТЬ

$219

$99

17 лекцій
Додаткові матеріали та література
Чат з учасниками та експертами
Сертифікат після завершення навчання
Доступ на 6 місяців
Персональна програма тренувань від Анастасії Новікової з супроводом протягом 1 місяця

СТАРТ ПРОДАЖІВ
15 ТРАВНЯ

Школа + індивідуальна робота з Анастасією Новіковою