Анастасия
Новикова
Специалист
по женскому фитнесу
по женскому фитнесу
Привет, меня зовут Анастасия Новикова. Я дипломированный фитнес-тренер, эксперт по женскому фитнесу и нутрициолог.
Имею опыт работы персональным тренером 10 лет, включая 4 года преподавания в фитнес школе, обучения и переквалификации тренеров. Мы успешно обучили основам женского фитнеса тысячи учеников и теперь у тебя тоже есть такая возможность.
Имею опыт работы персональным тренером 10 лет, включая 4 года преподавания в фитнес школе, обучения и переквалификации тренеров. Мы успешно обучили основам женского фитнеса тысячи учеников и теперь у тебя тоже есть такая возможность.
RU UA
КУРС ПО ТЕХНИКЕ УПРАЖНЕНИЙ И НАСТРОЙКЕ ТРЕНАЖЕРОВ
Доступ на 6 месяцев
Доступ на 6 месяцев
Обучение включает видео-уроки по разбору техники упражнений, анатомии, биомеханики и настройке тренажёров более 40-ка упражнений!
Мы рассмотрим все тонкости и секреты упражнений в рамках женского тренинга.
Мы рассмотрим все тонкости и секреты упражнений в рамках женского тренинга.
По завершению обучения и сдачи финального тестирования, ученики получают сертификаты подтверждающие прохождение курса на украинском/русском и английском языках.
Сертификат подтверждает факт прослушивания курса лекций. Не является дипломом ( документом об образовании).
КОМУ ПОДОЙДЁТ КУРС?
Новичкам, которые только пришли в тренажерный зал и боятся подходить к тренажерам.
Опытным, кто хочет узнать более глубоко тонкости, анатомию и биомеханику упражнений. Которые хотят разобраться как подбирать вектор нагрузки, на что влияет постановка ног и ширина хвата в казалось бы похожих упражнениях.
Тренерам, которые хотят научиться настраивать тренажер под каждого клиента, согласно его физиологии.
ПРОГРАММА КУРСА:
- Базовые упражнения
- Ягодицы: жим ногами, выпады, подъем на куб
- Ягодицы: ягодичный мост, обратные жимы, разгибание бедра
- Задняя поверхность бедра
- Передняя поверхность бедра
- Приводящие мышцы
- Икроножные мышцы
Упражнения на нижний пояс:
- Вступление
- Как подбирать рабочий вес
- Грудные мышцы: жим штанги, жим в тренажере, жим гантелей
- Грудные мышцы: сведение рук в тренажере, сведение рук с гантелями, пуловер
- Спина: вертикальные тяги, подтягивания
- Спина: горизонтальные тяги, тяга штанги в наклоне
- Дельты: жим с гантелями, разводки гантелей в стороны
- Дельты: обратная бабочка, разводки гантелей в наклоне
- Мышцы плеча (бицепс, трицепс)
- Мышцы брюшного пресса
Упражнения на верхний пояс:
- Гиперэкстензия
ОТЗЫВЫ УЧЕНИКОВ
145$
ТАРИФЫ
«СТАНДАРТ»
- Доступ к видео урокам на 6 месяцев
- Выдача сертификата об обучении;
(по прохождению тестирования).
- Выдача сертификата об обучении;
(по прохождению тестирования).
«ПРЕМИУМ»
- Доступ к видео урокам на 6 месяцев;
- Выдача сертификата об обучении
(по прохождению тестирования);
- Доступ в чат с учениками;
- Экспертное сопровождение и ответы на вопросы;
- Проверка техники упражнений по вашим видео.
- Выдача сертификата об обучении
(по прохождению тестирования);
- Доступ в чат с учениками;
- Экспертное сопровождение и ответы на вопросы;
- Проверка техники упражнений по вашим видео.
Если у вас возникли проблемы с оплатой или Вы хотите оплатить другим способом – пишите мне в Telegram
250$
ГРУППА НАБРАНА.
Следующий набор на премиум тариф в ноябре.
Следующий набор на премиум тариф в ноябре.
ОНЛАЙН- КУРС «ОСНОВЫ ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА»
Доступ на 3 месяца
Доступ на 3 месяца
Обучение включает в себя доступ к 10 лекциям. Каждый видео-урок длится 1.30-2.00 часа, где мы шаг шагом разберем все тонкости женского тренинга. Лекции доступны к просмотру на протяжении 3 месяцев.
К дополнению к лекциям прикреплены красочные конспекты с картинками в пдф-формате, которые доступны к скачиванию и личному пользованию.
В рамках курса, предусмотрены домашние задания по составлению программ тренировок и работы с разными типами фигур.
По завершению обучения и сдачи финального тестирования, ученики получают сертификаты подтверждающие прохождение курса на украинском/русском и английском языках.
Сертификат подтверждает факт прослушивания курса лекций. Не является дипломом ( документом об образовании).
ПРОГРАММА КУРСА:
Что такое фитнес? Виды нагрузок. Как выбрать вид тренировки и нагрузки согласно цели! Инструменты работы в тренажерном зале.
Верхний плечевой пояс. Анатомия + упражнения.
Пояс нижних конечностей. Анатомия + упражнения. Часть 2
Целлюлит, растяжки, уход за кожей. + сессия вопрос-ответ
Как составить программу тренировок. Тренировочные сплиты.
Основы энергообеспечения мышц (ресинтез атф).
Тренировочные принципы. Виды упражнений.
Тренировочные принципы. Виды упражнений.
Пояс нижних конечностей. Анатомия + упражнения. Часть 1
Тренировки согласно менструальному циклу.
Типы телосложения и фигуры. Тренировки согласно типу фигуры и телосложения.
Перетренированность. Восстановление. Травмоопасные упражнения. Первая помощь.
ЛЕКЦИЯ 1
ЛЕКЦИЯ 3
ЛЕКЦИЯ 5
ЛЕКЦИЯ 10
ЛЕКЦИЯ 7
ЛЕКЦИЯ 2
ЛЕКЦИЯ 4
ЛЕКЦИЯ 9
ЛЕКЦИЯ 6
ЛЕКЦИЯ 8
КОМУ ПОДОЙДЁТ КУРС?
Всем, кто имеет опыт занятий в тренажерном зале и желает освоить особенности построения женственной фигуры. Разобраться для себя.
Тренерам, которые желают повысить квалификацию, разобраться в тонкостях женского фитнеса и научиться подбирать упражнения согласно типу фигуры, телосложения и других особенностей клиента.
Спортсменам, которые устали жить в периодизации профессионального спорта «масса-сушка» и желают иметь красивую подтянутою фигуру 365 дней в году без жестких ограничений и мучений.
ОТЗЫВЫ УЧЕНИКОВ
ТАРИФЫ
«СТАНДАРТ»
⁃ Доступ к 10 лекциям;
⁃ Дополнительные материалы в виде конспекта каждой лекции с иллюстрациями;
⁃ Прохождение теста по окончанию;
⁃ Выдача сертификата об обучении.
⁃ Дополнительные материалы в виде конспекта каждой лекции с иллюстрациями;
⁃ Прохождение теста по окончанию;
⁃ Выдача сертификата об обучении.
«ПРЕМИУМ»
⁃ Доступ к 10 лекциям;
⁃ Дополнительные материалы в виде конспекта каждой лекции с иллюстрациями;
⁃ Прохождение теста по окончанию;
⁃ Выдача сертификата об обучении;
⁃ Сопровождение от Анастасии на протяжение 2 месяцев с момента покупки курса. Вы можете задавать вопросы по теме обучения в чате учеников;
⁃ Практические домашние задания по разбору типа фигуры и телосложения.
⁃ Дополнительные материалы в виде конспекта каждой лекции с иллюстрациями;
⁃ Прохождение теста по окончанию;
⁃ Выдача сертификата об обучении;
⁃ Сопровождение от Анастасии на протяжение 2 месяцев с момента покупки курса. Вы можете задавать вопросы по теме обучения в чате учеников;
⁃ Практические домашние задания по разбору типа фигуры и телосложения.
Если у вас возникли проблемы с оплатой или Вы хотите оплатить другим способом – пишите мне в Telegram
200$
*ПОДБОР ПЕРСОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК под руководством Анастасии. На основе полученных знаний, мы вместе подберем тебе необходимый комплекс упражнений!
НАБОР НА ОБУЧЕНИЕ ЗАКРЫТ
НАБОР НА ОБУЧЕНИЕ ЗАКРЫТ
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Подбор персональной программы тренировок и питания согласно индивидуальных особенностей, целей и оборудования вашего зала.
Я присылаю анкету с рядом вопросов о Вас (физиология, состояние здоровья, образ жизни, оборудование зала и цели)
На основе даных из анкеты я разрабатываю персональную программу тренировок и рацион питания.
Вы получаете программу тренировок в виде пдф-файла с описанием и фото техники упражнения, анатомией упражнения. Отдельно у Вас будет папка с видео каждого упражнения.
Далее в течении 1 месяца мы общаемся посредством сообщений WhatsApp. Вы присылаете мне свои видео с техникой упражнений и я даю обратную связь. Тоже самое с питанием, по желанию.
Заполнение анкеты
Разработка программы тренировок
Готово!
Поддержка
1
2
3
4
Как правило программа тренировок рассчитана на 8 недель. Со мной на связи мы ровно 1 месяц. За это время мы успеваем выстроить технику и Вы можете работать дальше сами.
*чтобы снять себя на видео в зале, не требуется ничья помощь! Ставим телефон на пол, можно подставить Вашу бутылку с водичкой, направляем камеру на тренажёр или место где будем делать упражнение, включаем запись и выполняем упражнение. По окончанию подхода, также идём и выключаем видео запись ☺️
РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ ПОДОПЕЧНЫХ
ЕСТЬ ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ:
!
!
Я не работаю дистанционно с теми у кого есть серьёзные проблемы по здоровью, травмы и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В таких случаях, необходимо личное присутствие тренера, для подбора необходимых упражнений посредством мышечного тестирования и тестирования опорно-двигательной аппарата.
За выполнение упражнений, соблюдение прописанной техники, мышечного контроля и подбор рабочего веса Вы несете ответственность сами! Когда я тренирую человека в зале, я могу проконтролировать эти нюансы здесь и сейчас. Работая онлайн, Вы присылаете свою технику на видео уже после выполнения. При не соблюдении мышечного контроля и техники выполнения упражнений можно травмироваться. Это серьёзные вещи и человек должен отдавать себе отчёт ❤️
Персональная программа тренировок с сопровождением
Персональная программа тренировок без дальнейшего сопровождения
300$
200$
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Ты можешь приобрести готовое просчитанное меню с рецептами, под твою индивидуальную калорийность и продуктовую корзину.
В наличии есть готовые меню от 1200 до 2400 ккал, классической продуктовой корзиной, без мяса, без лактозы, постное меню.
ОТЗЫВЫ
Анастасия, хотела написать по меню: мне нравится, что оно достаточно простое в приготовлении, разнообразное, на карман среднестатистический)
Приблизительно оно у меня такое и есть уже года 3! Рецепт с цукини и чечевицей интересный, буду пробовать! Спасибо большое!
Приблизительно оно у меня такое и есть уже года 3! Рецепт с цукини и чечевицей интересный, буду пробовать! Спасибо большое!
Хотела поблагодарить тебя за работу, мне было очень интересно с тобой общаться, ты безумно милая и позитивная. Профессионал своего дела. Я рада, что ты помогла мне найти путь, где я не страдаю рпп и булимией. Спасибо огромное!
Настенька, спасибо огромное!!! Очень все понравилось!!! Все ингредиенты доступны, плюс все равно остается право выбора например в овощах, хотя живу в таком месте, что все есть. Очень все лояльно, понятно, доступно и круто. Теперь не буду голову ломать себе!)
Супер!!! спасибо огромное!!!! Меню по принципу "все включено" – столько дополнительной информации!
Какое все красочное!!! И столько полезной информации!!! и мне нравится, что на приём пищи расписаны калории! В общем я в восторге!
ПОСТРОИМ ТЕЛО МЕЧТЫ ВМЕСТЕ?
Свяжитесь со мной, если у Вас остались вопросы:
RU UA
ФОП Новикова А.Н.
Договор Оферты
Договор Оферты
+380630414447
nastusia92@gmail.com
nastusia92@gmail.com
