Анастасiя
Новiкова
Спеціаліст
з жіночого фітнесу
з жіночого фітнесу
Привіт, мене звати Анастасія Новікова. Я диполомований фітнес-тренер, експерт з жіночого фітнесу та нутриціолог.
Маю досвід роботи персональним тренером 10 років, включаючи 4 роки викладання в фітнес школі, навчання та перекваліфікації тренерів. Ми успішно навчили основам жіночого фітнесу більше тисячі учнів і тепер у тебе також є така можливість.
Маю досвід роботи персональним тренером 10 років, включаючи 4 роки викладання в фітнес школі, навчання та перекваліфікації тренерів. Ми успішно навчили основам жіночого фітнесу більше тисячі учнів і тепер у тебе також є така можливість.
RU UA
КУРС З ТЕХНІКИ ВПРАВ І
НАЛАШТУВАННЯ ТРЕНАЖЕРІВ
НАЛАШТУВАННЯ ТРЕНАЖЕРІВ
Доступ на 6 місяців
Навчання включає відео-уроки з розбору техніки вправ, анатомії, біомеханіки та налаштування тренажерів понад 40-ка вправ!
Ми розглянемо всі тонкощі та секрети вправ у рамках жіночого тренінгу.
Ми розглянемо всі тонкощі та секрети вправ у рамках жіночого тренінгу.
По завершенню навчання та сдачі фінального тестування, учні отримують сертифікати, що підтрерджують проходження курсу на українській/російській та англійській мовах.
Сертифікат підтверджує факт прослуховування курсу лекцій. Не являеться дипломом ( документом про освіту).
ДЛЯ КОГО ЦЕЙ КУРС?
Новачки, які щойно прийшли в тренажерний зал і бояться підходити до тренажерів.
Досвідчені, хто хоче дізнатися глибше про тонкощі, анатомію та біомеханіку вправ. Які хочуть розібратися як підбирати вектор навантаження, на що впливає постановка ніг та ширина хвата у начебто схожих вправах.
Тренерам, які хочуть навчитися налаштовувати тренажер під кожного клієнта відповідно до його фізіології.
ПРОГРАМА КУРСУ:
- Базові вправи
- Сідниці: жим ногами, випади, підйом на куб
- Сідниці: сідничний міст, зворотні жими, розгинання стегна
- Задня поверхня стегна
- Передня поверхня стегна
- М'язи внутрішньої поверхні стегна
- Литкові м'язи
Вправи на нижній пояс:
- Вступ
- Як підбирати робочу вагу
- Грудні м'язи: жим штанги, жим у тренажері, жим гантелей
- Грудні м'язи: зведення рук у тренажері, зведення рук з гантелями, пуловер
- Спина: вертикальні тяги, підтягування
- Спина: горизонтальні тяги, штанги в нахилі
- Дельти: жим із гантелями, розведення гантелей у сторони
- Дельти: зворотний метелик, розведення гантелей у нахилі
- М'язи плеча (біцепс, трицепс)
- М'язи живота
Вправи на верхній пояс:
- Гіперекстензія
ВІДГУКИ УЧНІВ
145$
ТАРИФИ
«СТАНДАРТ»
- Доступ до відео уроків на 6 місяців;
- Видача сертифіката про навчання
(з проходження тестування).
- Видача сертифіката про навчання
(з проходження тестування).
«ПРЕМІУМ»
- Доступ до відео уроків на 6 місяців;
- Видача сертифіката про навчання
(з проходження тестування);
- Доступ до чату з учнями;
- Експертний супровід та відповіді на запитання;
- Перевірка техніки вправ за вашими відео.
- Видача сертифіката про навчання
(з проходження тестування);
- Доступ до чату з учнями;
- Експертний супровід та відповіді на запитання;
- Перевірка техніки вправ за вашими відео.
Якщо у вас виникли проблеми з оплатою або Ви хочете сплатити іншим способом – пишіть мені в Telegram
250$
ГРУПА НАБРАНА.
Наступний набір на преміум тариф у листопаді.
Наступний набір на преміум тариф у листопаді.
ОНЛАЙН-КУРС «ОСНОВи жіночого фітнесу»
Доступ на 3 місяці
Доступ на 3 місяці
Навчання включає доступ до 10 лекцій. Кожен відео-урок триває 1.30-2.00 годин, де ми крок за кроком розберемо всі тонкощі жіночого тренінгу. Лекції доступні для перегляду протягом 3 місяців
В доповнення до лекцій додані конспекти з картинками в пдф-форматі, які доступні до скачування та особистого користування.
В рамках курсу, передбачені домашні завдання зі складення програм тренувань та роботи з різними типами фігур.
По завершенню навчання та сдачі фінального тестування, учні отримують сертифікати, що підтрерджують проходження курсу на українській/російській та англійській мовах.
Сертифікат підтверджує факт прослуховування курсу лекцій. Не являеться дипломом ( документом про освіту).
ПРОГРАМА КУРСу:
Що таке фітнес? Види навантажень. Як обрати вид тренування та навантаження згідно мети! Інструменти роботи в тренажерному залі.
Верхній плечовий пояс. Анатомія + вправи.
Пояс нижніх кінцівок. Анатомія + вправи. Частина 2
Целюліт, розтяжки, догляд за шкірою. + сесія питання-відповідь
Як скласти програму тренувань. Тренувальні спліти.
Основи енергозабезпечення м'язів (ресинтез атф).
Тренувальні принципи. Види вправ.
Тренувальні принципи. Види вправ.
Пояс нижніх кінцівок. Анатомія + вправи. Частина 1
Тренування згідно менструальному циклу.
Типи тілобудови та фігури. Тренування згідно типу фігури та тілобудови.
Перетренованість. Відновлення. Травмонебезпечні вправи. Перша допомога.
ЛЕКЦІЯ 1
ЛЕКЦІЯ 3
ЛЕКЦІЯ 5
ЛЕКЦІЯ 10
ЛЕКЦІЯ 7
ЛЕКЦІЯ 2
ЛЕКЦІЯ 4
ЛЕКЦІЯ 9
ЛЕКЦІЯ 6
ЛЕКЦІЯ 8
КОМУ підійде КУРС?
Всім, хто має досвід занять в тренажерному залі та бажає опанувати особливості побудування жіночної фігури. Розібратись для себе.
Тренерам, які бажають підвищити кваліфікацію, розібратись в тонкощах жіночого фітнесу та навчитись підбирати вправи згідно типу фігури, тілобудови та інших особливостей клієнта.
Спортсменам, які втомились жити в периодізації професійного спорту «маса-сушка» та бажають мати красиву підтянуту фігуру 365 днів на рік без жорстких обмежень та мучень.
ВІДГУКИ УЧНІВ
ТАРИФИ
«СТАНДАРТ»
⁃ Доступ до 10 лекцій;
⁃ Додаткові матеріали у вигляді конспекту кожної лекції з ілюстраціями;
⁃ Проходження тесту після закінчення;
⁃ Видача сертифіката про навчання.
⁃ Додаткові матеріали у вигляді конспекту кожної лекції з ілюстраціями;
⁃ Проходження тесту після закінчення;
⁃ Видача сертифіката про навчання.
«ПРЕМІУМ»
⁃ Доступ до 10 лекцій;
⁃ Додаткові матеріали у вигляді конспекту кожної лекції з ілюстраціями;
⁃ Проходження тесту після закінчення;
⁃ Видача сертифіката про навчання;
⁃ Супровід від Анастасії протягом 2 місяців з моменту купівлі курсу. Ви можете ставити запитання на тему навчання у чаті учнів;
⁃ Практичні домашні завдання з розбору типу фігури та статури.
⁃ Додаткові матеріали у вигляді конспекту кожної лекції з ілюстраціями;
⁃ Проходження тесту після закінчення;
⁃ Видача сертифіката про навчання;
⁃ Супровід від Анастасії протягом 2 місяців з моменту купівлі курсу. Ви можете ставити запитання на тему навчання у чаті учнів;
⁃ Практичні домашні завдання з розбору типу фігури та статури.
Якщо у вас виникли проблеми з оплатою або Ви хочете сплатити іншим способом – пишіть мені в Telegram
200$
*ПІДБІР ПЕРСОНАЛЬНОЇ ПРОГРАМИ ТРЕНУВАНЬ під керівництвом Анастасії. На основі здобутих знань, ми разом підберемо тобі необхідний комплекс вправ!
НАБІР НА НАВЧАННЯ ЗАКРИТИЙ
НАБІР НА НАВЧАННЯ ЗАКРИТИЙ
ІНДІВІДУАЛЬНИЙ СУПРОВІД
ПІдбір персональної програми тренувань та харчування згідно індивідуальних особливостей, цілей та обладнання вашого залу.
Я надсилаю анкету з рядом питань про Вас (фізіология, стан здоров'я, спосіб життя, обладнання залу та мети)
На основі даних з анкети я розробляю персональну програму тренувань та раціон харчування.
Ви отримуєте програму тренувань у вигляді пдф-файлу з описом та фото техніки вправ, анатомією вправ. Окремо у Вас буде папка з відео кожної вправи.
Далі вродовж 1 місяця ми спілкуємось через повідомлення WhatsApp. Ви надсилаєте мені свої відео з технікою вправ і я даю зворотній зв'язок. Так само з харчуванням, за бажанням.
Заповнення анкети
Розробка програми тренувань
Готово!
Підтримка
1
2
3
4
Як правило програма тренувань розрахована на 8 тижнів. Зі мною на зв'язку ми рівно 1 місяць. За цей час ми встигаємо вистроїти техніку і Ви можете працювати далі самі.
*щоб зняти себе на відео в залі, не потрібна нічия допомога! Ставимо телефон на підлогу, можна підставити Вашу пляшку з водичкою, направляємо камеру на тренажер або місце, де будемо робити вправи, включаємо запис та виконуємо вправу. По закінченню підходу, так само ідемо та виключаємо відео запис ☺️
РЕЗУЛЬТАТИ МОЇХ ПІДЛЕГЛИХ
Є ВАЖЛИВІ НЮАНСИ:
!
!
Я не працюю дистанційно з тими, у кого є серойзні проблеми зі здоров'ям, травми та проблеми з опорно-руховим апаратом. В таких випадках, необхідно особиста присутність тренера, для підбору необхідних вправ шляхом м'язового тестування та тестування опорно-рухового апарату.
За виконання вправ, дотримання прописаної техніки, м'язового контролю і підбір робочої ваги Ви несете відповідальність самі! Коли я треную людину в залі, я можу проконтролювати ці нюанси тут і зараз. Працюючи онлайн, Ви надсилаєте свою техніку на відео вже після виконання. При недотриманні м'язового контролю і техніки виконання вправ можна травмуватися. Це серйозні речі і людина має це усвідомлювати ❤️
Персональна програма тренувань з супроводом
Персональна програма тренувань без подальшого супроводу
300$
200$
ПРОГРАМА ХАРЧУВАННЯ
Ти можеш придбати готове прораховане меню з рецептами, під твою ііндивідуальну калорійність і продуктовий кошик.
В наявності є готові меню від 1200 до 2400 ккал, класичного продуктового кошику, без м'яса, без лактози, пісне меню.
ВІДГУКИ
Анастасія, хотіла написати по меню: мені подобається, що воно достатньо просте в приготуванні, різноманітне, на карман середньостатистичний)
Приблизно воно у мене таке і є вже роки 3! Рецепт з цукіни та чечевицею цікавий, буду пробовати! Дякую велике!
Приблизно воно у мене таке і є вже роки 3! Рецепт з цукіни та чечевицею цікавий, буду пробовати! Дякую велике!
Хотіла подякувати тобі за роботу, мені було дуже цікаво з тобою спілкуватись, ти дуже мила і позитивна. Професіонал своєї справи. Я рада, що ти допомогла мені знайти шлях, де я не страждаю на рхп та булімію. Дякую дуже!
Настінька, дякую велике!!! Дуже все сподобалось!!! Всі інгредієнти доступні, плюс все рівно лишається право вибору наприклад в овочах, хоч живу в такому місці, що все є. Дуже все лояльно, зрозуміло, доступно та круто. Тепер не буду голову ламати собі!)
Супер!!! Дуже дякую!!!! Меню за принципом "все включено" – стільки додаткової інформації!
Яке все барвисте!!! І стільки корисної інформації!!! І мені подобається, що на прийом їжі розписані калорії! Загалом я в захваті!
