Тренировка 4
кор + пресс
кор + пресс
Разминка
ОСНОВНОЙ БЛОК
1
2
3
Диафрагмальное дыхание
Dead bug
Подъем корпуса к носкам
4
Reverse plank с согнутыми коленями
Мобилизация грудного отдела
5
6
7
8
Bird-dog
Планка на четвереньках
Боковая планка
9
Pallof press
Приседания без веса 25 повторений
10
Растяжка / расслабление поясницы
11
«Все материалы данного сайта являются объектами авторского права. Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование видео и материалов без предварительного согласия правообладателя.»