ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ
Остались вопросы?
Обратитесь в службу поддержки
Обратитесь в службу поддержки
Чек-лист прогрессии
1 месяц
- делаем упражнения спокойно и без спешки
- смотрим все видео с техникой
- учимся чувствовать нужные мышцы
- большие веса пока не добавляем
Например, если в упражнении стоит 12-15 повторений, сначала Ваша задача дойти до
15 повторений во всех подходах и только потом увеличить вес
Важно:
Главный принцип: сначала делаем красиво и правильно, потом усложняем
15 повторений во всех подходах и только потом увеличить вес
Важно:
- сначала техника
- потом больше повторений
- потом больше вес
- если техника портится,
Главный принцип: сначала делаем красиво и правильно, потом усложняем
2-3 месяц
- если упражнение стало даваться легче, можно добавить повторения
- когда Вы уже уверенно делаете максимум повторений по программе, можно увеличить вес
- после увеличения веса повторений снова может стать меньше, и это нормально
«Все материалы данного сайта являются объектами авторского права. Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование видео и материалов без предварительного согласия правообладателя.»