Тренировка 4 ягодицы + задняя поверхность бедра
Разминка
ОСНОВНОЙ БЛОК
1
2
3
Приседания без веса
1-2×25-30
1-2×25-30
Подъем таза с гантелью 4×12-15
Румынка одной ногой 3×10-12
4
Сгибание ног лежа 4×12-15
Сгибание ног на фитболе 2×15-20
5
«Все материалы данного сайта являются объектами авторского права. Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование видео и материалов без предварительного согласия правообладателя.»