Первый месяц нужен не для погони за весами, а для того, чтобы поставить технику, изучить упражнения и научиться чувствовать нужные мышцы. Именно это создает базу для дальнейшего результата

Только после того, как техника стала уверенной, можно начинать прогрессировать по рабочим весам и повторениям

«Все материалы данного сайта являются объектами авторского права. Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование видео и материалов без предварительного согласия правообладателя.»