Тренировка 2 верх
Разминка
ОСНОВНОЙ БЛОК
1
2
3
Жим штанги на грудь на скамье под углом 35 градусов: 2 подхода по 18 повторений
Пуловер
1 подход
25 повторений
1 подход
25 повторений
Вертикальная тяга одной рукой на круглые мышцы спины 3 подхода по 12 повторений
4
Горизонтальная тяга широким хватом 3 подхода 15 повторений
Разводки гантелей в стороны 3 подхода 15 повторений
5
Кикбэк на трицепс 2 подхода по 25 повторений
6
ЦИКЛ УПРАЖНЕНИЙ НА КОР
1
2
Диафрагмальное дыхание 8-10 циклов
*выполняем 1 круг медленно через глубокое дыхание, без отдыха между упражнениями. Пожалуйста не пропускайте, именно эти упражнения дадут Вам плоский и рельефный живот
Dead bug 8-10 повторений на сторону, 3 подхода
«Все материалы данного сайта являются объектами авторского права. Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование видео и материалов без предварительного согласия правообладателя.»